少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月25日(金)

少し増えた

< ジュリエット・グレ...  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
ワカメ、パプリカ、胡瓜、大根、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
カレーライス
ミニトマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1353kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1371kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
14時
トマトジュース(0.5人前) 17 kcal
18時
シーフードカレー(1人前) 541 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1371 kcal
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