少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月26日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食::牛乳
【昼ごはん】
たらこスパゲッティ
動物食:鱈子
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖水煮、玉葱
納豆
動物食:鯖
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はすこ少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1349kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1362kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ヨシケイ たらこスパゲッティ(1人前) 378 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
パセリ(1人前) 2.2 kcal
吉野家 海苔(1人前) 5 kcal
16時
(1人前) 73.1 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1362 kcal
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