少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月27日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば
動物食：ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
胡瓜、大葉、豆腐
焼き赤魚
茄子と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
  1247 kcal
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