少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月29日(火)

少し減った

< 少し増えた  | ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、カニかま、胡瓜、白菜、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
八宝菜
納豆
動物食:豚肉、烏賊、鶏がらスープ、オイスターソース
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1322kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.1%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1149kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
一正 カニかま(1人前) 7 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
八宝菜(0.5人前) 131 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1149 kcal
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