ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月30日（水）

ブログ更新
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：卵、魚肉ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ほうれん草、キノコ、こんにゃく
鶏照り焼き
秋刀魚
卵焼き
牛蒡きんぴら
動物食：鶏肉、秋刀魚、卵
【夜食】

【今日の感想】
■録画、録音した番組はどんどん溜まって行く。鑑賞している時間がない。ブログ『夏の扉へ』更新─「いつ鑑賞するか」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/09/blog-post.html

■体重が57kg台をキープ。と言うか横這い。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1212kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
鶏照り（0.2人前） 94.6 kcal
秋刀魚（0.2人前） 56.7 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
アクリ 三種の小鉢　ごぼうきんぴら（1人前） 30 kcal
  1212 kcal
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