横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月10日（土）

横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
もやし、卵、胡瓜、ウィンナー
動物食：卵、チーズ、ウィンナー
【間食】
リンゴ
チョコレート効果
【晩ごはん】
カレーライス
胡瓜、パプリカ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛肉、チーズ（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
13時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
16時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（1人前） 30 kcal
18時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1556 kcal
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