少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月09日(金)

少し減った

< 少し増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン、ハム、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、大豆、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:ハム、チーズ、牛乳、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
天丼
小松菜のお浸し
動物食:海老、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1504kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
天丼(1人前) 569 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
  1504 kcal
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