少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月08日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、パプリカ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、はんぺん
【間食】
チョコブラウニー
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、ピーマン、豚肉の炒め煮
焼きホッケ
動物食：豚肉、ホッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1375kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
Francois(フランソア) チョコブラウニー（0.3人前） 44.4 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.5人前） 171 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
  1375 kcal
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