少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月15日(木)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵 1/2
魚肉ソーセージ、チーズ、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
動物食:牛乳、卵、魚肉ソーセージ、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ジンギスカン鍋
キムチ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1314kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1213kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ(1人前) 36 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
18時
ご飯(1人前) 151 kcal
焼肉(ラムモモ)(0.5人前) 109 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
玉ねぎ(0.3人前) 21.7 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1213 kcal
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