少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月19日(木)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
アボカド、ミニトマト、レタス、シーザードレッシング
動物食:牛乳、卵、チーズ
【間食】
豆乳
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
砂肝、ピーマン、モヤシ
鶏肉、アスパラガス、チーズ
動物食:砂肝、鶏肉、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1377kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1438kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 63 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
13時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
16時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
カネミ食品 砂肝焼き(1人前) 206 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.5人前) 111 kcal
アスパラガス(1人前) 4.4 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
  1438 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/11/20 10:02
pushucaさんにとっては、
パブコメ提出などした自分を褒めるより
動物食のことが頭から離れなくて、
辛い日々を送っているのですね。
わたしも昔を思い出すと懺悔しかないですね
わたしの場合は、摂食障害で最低な行為だったから…
自分でも、まだダメなところたくさんあるけれど
パブコメ提出をがんばった自分は褒めました(*≧∀≦*)
 pushuca 2020/11/20 12:20
食事の時間は、強く緊張する時間になってしまいました。食べる物から食べる速さまで、口を出されるので、ちょっと苦痛です。
♪おんぷ♪ 2020/11/20 13:45
それは…ひどい…苦痛…ですよ…
わたしだったら、
ちゃぶ台返しして家出するかも…
 pushuca 2020/11/20 18:31
ま、こちらも気は長い方ですし、こちらも負けていません。こうなれば持久戦です。
♪おんぷ♪ 2020/12/02 22:42
格好良い☆痺れました☆(〃ω〃)
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