少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月01日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、パプリカ、人参、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】
アーモンド、胡桃
小豆
【晩ごはん】
玄米ご飯
キムチチゲ、白菜、葱、白滝、つくね、シメジ
動物食：つくね
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
13時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
17時
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
オリジン弁当 白滝（1人前） 11 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1440 kcal
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