12月7日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

凡　ハヤトさん


(男性) A型広島県

12月7日（月）

< 12月6日（日）　｜　12月8日（火） >

今日は気持ちの良い青空が広がりそうです。
洗濯物も良く乾きそうです。
昼間はポカポカ暖かさを感じられそうですが、
朝晩は冷え込みます。
風邪を引かないように気を付けましょう。

【記録グラフ】

万歩計 2891歩	起床時刻 3.5	就寝時刻 21.5時間
食事の記録 2917kcal	体重 80.2kg	カロリー比較

【食事の記録】

4時
森永乳業森永マミーL [パック] 200ml（2人前）	202	kcal
7時
第一パンロールパン（2人前）	166	kcal
目玉焼き（1人前）	93.3	kcal
ウインナー（5人前）	321	kcal
森永乳業森永マミーL [パック] 200ml（1人前）	101	kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
12時
ほっかほっか亭焼肉弁当（1人前）	784	kcal
東洋水産マルちゃん春雨厨房和風ゆず香るスープ [カップ] 21g（1人前）	74	kcal
15時
アイスクリーム　１（3人前）	909	kcal
18時
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
マンナンライフ蒟蒻畑ぶどうと温州みかん味 6個（1人前）	156	kcal
	2917	kcal
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