12月8日（火）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月08日（火）

12月8日（火）
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12月8日（火） 画像1 12月8日（火） 画像2 12月8日（火） 画像3
今日も日差しが届いて穏やかな空が広がりそうです。
昼間は日差しの暖かさを感じられそうですが、朝晩は冷え込むみたい。
空気も乾燥していますので、乾燥対策も大切ですね。

【記録グラフ】
起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
13424歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2446kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ぎょくろえん 梅昆布茶（2人前） 8 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
COOP ワカメスープ（1人前） 15 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（4人前） 248 kcal
12時
ニラレバ炒め（1人前） 369 kcal
稲荷寿司（1人前） 392 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
ぎょくろえん 梅昆布茶（2人前） 8 kcal
明治乳業 明治ミルクプリン 超ビッグ [カップ] 200g（1人前） 225 kcal
18時
鮭雑炊（1人前） 306 kcal
牡蠣フライ（0.5人前） 131 kcal
たくあん（2人前） 30.7 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
  2446 kcal
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