12月9日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月09日（水）

12月9日（水）
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12月9日（水） 画像1 12月9日（水） 画像2 12月9日（水） 画像3
今日は晴れて温もりを感じられそうです。

【記録グラフ】
起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
22223歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ぎょくろえん 梅昆布茶（2人前） 8 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 25 kcal
マルシン マルシンハンバーグ（1人前） 157 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ファーストキッチン コーンポタージュ（1人前） 89 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（3人前） 186 kcal
10時
ロッテ モナ王（2人前） 444 kcal
13時
カレー（0.8人前） 780 kcal
松屋 生野菜（2人前） 82 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
ぎょくろえん 梅昆布茶（2人前） 8 kcal
15時
アイス（1人前） 303 kcal
18時
チラシ寿司（1.2人前） 370 kcal
東洋水産 マルちゃん 春雨厨房 和風ゆず香るスープ [カップ] 21g（1人前） 74 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
  3050 kcal
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