少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月27日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
肉まん
大根、パプリカ、チーズ入り蒲鉾、胡麻ドレッシング
動物食:ひき肉、チーズ、蒲鉾
【間食】
リンゴ
【晩ごはん】
玄米ご飯
つみれ、白身魚、白菜、人参、舞茸の鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1095kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
肉まん(1人前) 196 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
プロセスチーズ(0.3人前) 20.3 kcal
かまぼこ(1人前) 10.3 kcal
14時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
つみれ(1人前) 33.9 kcal
タラのソテー(0.5人前) 55.2 kcal
白菜(3人前) 42 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
舞茸(1人前) 52.2 kcal
  1095 kcal
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