pushucaさん
最新の記録ノート
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2020年 |
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20年12月26日（土）
少し増えた |
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< また横這い
｜ 少し減った >
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン
ゆで卵
キャベツ、玉葱、椎茸の炒め物
動物食；卵
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
とんかつ
キャベツ
オクラ、ヒジキ、人参
動物食：とんかつ
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し減った。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| 自炊 ゆで卵（1人前） |
67 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| 生しいたけ（1人前） |
2.7 |
kcal |
| 15時 |
| 温州みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| とんかつ（1人前） |
584 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| オクラ（1人前） |
2.6 |
kcal |
| ヒジキ（1人前） |
46.9 |
kcal |
| 人参（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
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1556 |
kcal |
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