少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月28日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
カニかま、魚肉ソーセージ、ブロッコリー、人参、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ツミレ、白身魚、白菜、人参、舞茸、卵、うどん
動物食；ツミレ、白身魚、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
うどん（1人前） 428 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
タラのソテー（0.5人前） 55.2 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1397 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/12/31 08:20 
わたしの妹がね〜
ＶＥＧＡＮの道へ一歩進んでくれたよ！
１０年以上、宗教とか偏見・誤解・軽蔑され続け
ついに！理解してくれたよ〜
「うん。動物いじめるのとか好きじゃ無いし」
「えっ、昔からそうだよ〜！」
だって(^○^)
 pushuca 2020/12/31 10:33 
それは良かった。おめでとうございます。
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