3489日目－22.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月29日（火）

3489日目－22.7㎏
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3489日目。－22.7㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計(終日計)　　　 …4886歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1720kcal(朝470＋昼540＋夜710)
・消費カロリー…2219kcal
・カロリー差 　…　499kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1720kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2219kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
4886歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 470 kcal
12時
昼食（1人前） 540 kcal
20時
夕食（1人前） 710 kcal
  1720 kcal
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