少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月30日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
明太子おにぎり
切り干し大根、人参、椎茸、さつま揚げ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
モヤシ、豆苗炒め
餃子
動物食：なし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
モヤシ（1人前） 67.5 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  1347 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/12/31 08:19 
ＶＥＧＡＮ餃子？！
美味しそう〜(o^^o)
 pushuca 2020/12/31 10:34 
Vegan餃子です。少しずつですが前進しています。
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