少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月14日(木)

少し減った

< 少し増えた  | ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】
林檎
【晩ごはん】

納豆
ヒジキ、人参、舞茸、さつま揚げの炒め煮
動物食:さつま揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1374kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1238kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ(1人前) 36 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
13時
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
19時
(1人前) 118 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
ひじき煮(1人前) 46.9 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
舞茸(1人前) 52.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ(1人前) 22 kcal
  1238 kcal
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