少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月26日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
竹輪、トマト、モヤシ、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食；牛乳、卵、竹輪
【間食】
苺
【晩ごはん】
ご飯
とんかつ、キャベツ、かき菜、キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
いちご（1人前） 34 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1545 kcal
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