少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月25日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
フランスパン、蜂蜜
牛乳
ゆで卵
カニかま、シラス、白菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：蜂蜜、牛乳、卵、カニかま、シラス
【間食】
ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鳥
ヒジキ、人参、こんにゃく、椎茸の煮物
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1229kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
いちむら 焼き鳥　皮（1人前） 154 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1229 kcal
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