少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月24日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン3枚
牛乳
ゆで卵
竹輪、トマト、白菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】
苺
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
浸し豆
動物食；牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミン D、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
13時
いちご（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
  1443 kcal
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