少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月06日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
大豆、シラス、クレソン、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、シラス
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
菜花のお浸し
焼き鳥
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1355kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
なか卯 カツ丼（0.5人前） 394 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
  1355 kcal
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