横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月18日（日）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
お好み焼き
菜花のお浸し
動物食；桜エビ、卵、鰹節
【間食】
チョコレート効果
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤照り焼き
小松菜、人参、モヤシ、卵の炒め物
筍とヒラタケの味噌汁
動物食：鰤、卵
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
16時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（2人前） 60 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
  1685 kcal
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