少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月17日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
アサリ、キャベツ、人参、玉葱のパスタ
動物食：アサリ、チーズ、コンソメ
【間食】
東鳩オールレーズン
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草、人参、卵、ハム、モヤシの炒め物
餃子
動物食：ハム、卵、鶏がらスープ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
あさり味噌汁　（1人前） 37 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
15時
東ハト オールレーズン　（1人前） 62 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  1561 kcal
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