4月21日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月21日（水）

4月21日（水）
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4月21日（水） 画像1 4月21日（水） 画像2 4月21日（水） 画像3
今日も晴れて穏やかな一日になりそうです。
朝晩はヒンヤリですが、日中は気温が上がるそうです。
寒暖差に注意しましょう。

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
23853歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
ぎょくろえん 梅昆布茶（1人前） 4 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
ミートオムレツ（0.5人前） 104 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
トマト（1.5人前） 34.2 kcal
豆乳（無調整）（2人前） 212 kcal
6時
ストロベリーアイス（1人前） 270 kcal
11時
エースコック 豚骨ラーメン（1人前） 351 kcal
ご飯 （1人前） 151 kcal
白身魚のフライ（0.6人前） 167 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
十勝大福 きんつば（1人前） 239 kcal
18時
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
おにぎり（2人前） 358 kcal
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2874 kcal
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