少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月06日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、トマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵の開き
南瓜コロッケ
シラス、ピーマン、人参、玉葱の炒め物
動物食：鯵、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
  1652 kcal
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