少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月16日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん、小口ねぎ
鯖味噌、玉葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
ニラ玉汁
蕗、厚揚げ、さつま揚げの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
小口ねぎ（1人前） 10.8 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
サークルｋサンクス 厚揚げ（東北）（1人前） 112 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
  1431 kcal
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