少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月20日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵1/2
豆腐、シラス、桜エビ、パプリカ、ピーマン、水菜、モヤシ、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、シラス、桜エビ
【間食】
ミニチョコブラウニー
【晩ごはん】
ご飯
チーズヤンニョムチキン
目玉焼き
小松菜のお浸し
動物食：鶏肉、チーズ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
Francois(フランソア) チョコブラウニー（0.6人前） 88.8 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1489 kcal
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