暮色蒼然(ぼしょくそうぜん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月05日（土）

暮色蒼然(ぼしょくそうぜん)
< 墨名儒行(ぼくめい... 　｜　法華三昧（ほっけざ... >
「夕暮れどきの、あたりが薄暗くなっている様子」

曇、朝小雨
朝ラン♪
雨降りそうだし、のんびりしたいなあと思ったけど、走ってよかった。

■競馬日記
◎東京２Ｒ　 3歳未勝利
10:40発走 / ダ1600m (左) / 天候:曇 / 馬場:重
3回 東京 1日目 サラ系３歳 未勝利 牝 馬齢 15頭 発走 / ダ1600m (左) / 天候:曇 / 馬場:重
3回 東京 1日目 サラ系３歳 未勝利 牝 馬齢 15頭
★予想
単・複　５スニップ（木幡巧）【オッズ91.2】・ハズレ
★結果
１着　６アイソウザスター（小林凌）
２着　２ビーマイセルフ（三浦）
３着　１５スリンシンガポール（菅原）

◎東京４R 3歳未勝利
11:40発走 / 芝1600m (左) / 天候:曇 / 馬場:稍
3回 東京 1日目 サラ系３歳 未勝利 (混) 馬齢 18頭
本賞金:510,200,130,77,51万円
★予想
・単　４スプリングムーン（木幡巧）【オッズ76.1】・ハズレ
・ワイド　１４マサノオリオン（戸崎圭）－１５ディアマンテール（ルメール）・ハズレ
★結果
１着　３イザニコス（丹内）
２着　１２ボルゾーバー（Ⅿデムーロ）
３着　１５ディアマンテール（ルメール）
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
2回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.2分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
テニスバックハンド素振り
40回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
10回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		ダンベル左腕
40回
ダンベル左腕（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
22947点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
84回
心拍数（回） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1486kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.54km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
51.47分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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