少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月13日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、人参、ピーマン、玉葱、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー、オイスターソース
【間食】
キットカット
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
わさび菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB２、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
ネスレ キットカット［伊藤久右衛門宇治抹茶］（1人前） 114 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1943 kcal
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