少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月12日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
チーズ、サラミソーセージ、トマト、わさび菜、リーフレタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、チーズ、サラミソーセージ
【間食】
キットカット
【晩ごはん】
ご飯
トマト、わさび菜、リーフレタス、シーザードレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
動物食；チーズ（ドレッシング）、牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB２。ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1964kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
なとり サラミソーセージ（1人前） 87 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
ネスレ キットカット［伊藤久右衛門宇治抹茶］（1人前） 114 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1964 kcal
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