少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
21年06月11日(金)

少し減った

< 少し増えた  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
カニかま、トマト、胡瓜、わさび菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、カニかま
【間食】
キットカット
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
カキフライ、キャベツ、マヨネーズ
動物食:ひき肉、カキフライ、卵(マヨネーズ)
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1473kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
60.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
三つ葉(3人前) 0.54 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
一正 カニかま(1人前) 7 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
からし菜(1人前) 14.3 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
ネスレ キットカット[伊藤久右衛門宇治抹茶](1人前) 114 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
麻婆豆腐(0.5人前) 150 kcal
オリジン弁当 カキフライ(1人前) 76 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
キューピー マヨネーズ(1人前) 16.7 kcal
  1473 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする