今日もおおむね寝て曜日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月27日（日）

今日もおおむね寝て曜日
< 寝てリフレッシュ 　｜　帰宅後寝てから勉強 >
今日もおおむね寝て曜日 画像1
＜朝の散歩　記録更新＞
　以前歩いた時は、道草しないで歩いた時の時速は最大4.2ｋｍだった。
　今日は曇りで、写真を撮っても明るく撮れそうにない。
　それに、ここ数日写真を撮りまくっていたので、なんだかそんな気分になれなかった。
　だったら、記録に挑戦してみようと、今日は一切立ち止まらないで歩いてみた。
　不思議とサクサクと歩けた。
　帰宅して、時速を見て見たら、4.3km/h。
　記録、0.1km/hだけど更新できていた。
　もちろん、無理はしていない。
　ちょっと嬉しい。

＜日中＞
　朝のルーティン後は、朝食まで草むしり。
　朝ごはん、TVでひと眠り。
　昼頃起きる。勉強はじめるが、約１時間で昼食コール。
　昼食とTV
　勉強、残り３４分
　疲れたので眠る。一応シャドウイングと体温測定だけはアラームの時間でこなす。
　本当は、家計簿つけたり書類の整理をしたかったのだが、そこまで気力が出なかった。
　夕方、食事の支度に入る旦那に、野菜花壇のシソを間引いたら、葉を使ってくれるかと聞いたら、OKとのこと。「ただし、少しね」と注釈を入れられた。
　あんまり多くならない程度に間引きして提供した。
　夕飯では、しそ味噌になって出てきた。きゅうりや茹でた鶏肉につけて食べた。けっこういけた。
　夕飯、お風呂、テルミーで就寝。

【記録グラフ】
日の入
1910時間
日の入（時間） のグラフ
 		ウォーキング／ランニング（時速）
4.3km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		筋質点数
85点
筋質点数（点） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
29分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
歩数による消費カロリー
516kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
28℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
5441歩
歩数（歩） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
日の出
418時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
20℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
ウォーキング距離
2.14km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
48.8%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
205時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
2130時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1005kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
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