寝てリフレッシュ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月26日（土）

寝てリフレッシュ
< 自転車で道草 　｜　今日もおおむね寝て... >
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朝のウォーキングでは、少し足を延ばして自分の貸家の様子を見に行く。
異常なし。玄関先にお花のプランターもあって、それなりに楽しんでいてくれているのも分かったし、コンクリートで覆い切れなかった部分もそれほど草ボーボーになっていなかったから、それなりに管理してくれてるんだなあと分かった。安心した。
違う道を通ったので、また新しい花を発見。写真を撮っては「グリーンスナップ」に送る。
そんなこんなで、2.5kmくらいの道のりを50分以上かけて歩いていました。（笑）

帰宅して、朝のルーティンワークの続きをこなして、草むしり。
朝食後は、イトオテルミー施術院。
「水分が不足してるので、水を取るようにね」と先生に言われる。
庭のミントの葉をいくつかむしって、１Lの魔法瓶に炭酸水とミントとポッカレモンとはちみつレモンの濃縮したみたいなものを入れる。
けっこうゴクゴク飲めた。
そして、眠くなった。
昼食時まで眠った。
昼食後も眠った。
「どれ、勉強するか」と起きたのは、夕方４時頃。
やっぱ、疲れがたまってたんだなあ。

でも、ちゃんと休んだだけあって、勉強中にウトウトしたりはしなかった。
勉強が終わって、体温を測っていたら夕食コール。
体温測り終えて夕食、風呂、テルミーでおやすみなさい。

【記録グラフ】
日の入
1910時間
日の入（時間） のグラフ
 		ウォーキング／ランニング（時速）
3km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
自動テルミー
2回
自動テルミー（回） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
52分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
歩数による消費カロリー
583kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
7148歩
歩数（歩） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
48
体内年齢（） のグラフ
日の出
418時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
18℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング距離
2.63km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
体水分率
50.2%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
247時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1012kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
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