少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月27日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
かき揚げ、大根おろし
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
16時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
野菜のかき揚げ（天つゆ）（1人前） 331 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かぼちゃコロッケ（1人前） 297 kcal
  1465 kcal
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