ゴーヤの酢醤油漬けを作る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月27日（火）

ゴーヤの酢醤油漬けを作る
< 粗大ゴミはまめに処... 　｜　若者パワーは凄い >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カルボナースパゲティ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マグロの西京焼き・温野菜(キャベツ)・ふわふわニラ玉・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即眠りにつくが3時過ぎに目が覚めトイレに立ち再寝
小雨模様散歩は、ルームランナーに切り替える
約30分３㎞　3200歩位の運動いつも歩いているスピードよりやや速い感じ
昨日芝生の手入れをして普段使わない筋肉を使ったせいか太ももの後ろが痛い
カメラ片手の散歩ではどうしても筋肉強化にはなっていない
お向かいからゴーヤを頂く　早速酢醤油漬けを作る　1年振り簡単に作れて美味しい
台風8号は東北から日本海に抜けるようだ　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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