少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
21年07月31日（土）

少し増えた
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華
ハム、胡瓜、ゆで卵1/2、ヒジキ
動物食：ハム、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ひき肉、玉葱、南瓜の煮物
枝豆豆腐
刺身こんにゃく
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
キャベツのそぼろソース（1人前） 201 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
  1504 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE