少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月01日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
山芋
鯖味噌、胡瓜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
挽き肉、南瓜、玉葱の煮物
モロヘイヤ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcaを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
13時
鯖みそ（1人前） 219 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
挽き肉（1人前） 201 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1620 kcal
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