少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月30日(金)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
竹輪、ヒジキ、胡瓜、水菜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食:ソーセージ、牛乳、竹輪
【間食】
チョコレート効果
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼肉、キャベツ、玉葱、ピーマン
刺身こんにゃく
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1483kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン(1人前) 200 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
ヒジキ(1人前) 46.9 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
リーフレタス(1人前) 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
Meiji チョコレート効果 CACAO86%(1人前) 30 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
焼肉(1人前) 268 kcal
キャベツ炒め(1人前) 88.6 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
こんにゃく(1人前) 10 kcal
  1483 kcal
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