少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月13日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、水菜、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー、オイスターソース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、人参、ヒジキの煮物
焼き虹鱒
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
13時
水菜（1人前） 11.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
焼き魚（ニジマス）（1人前） 158 kcal
  1450 kcal
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