少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月14日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
トマト、レタス、シーザードレッシング
ピザパン、玉葱、ピーマン、ウィンナー
牛乳
動物食：牛乳、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ササミの梅しそ竜田揚げ
ジャガイモ、人参、ヒジキの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
カスミ ささみの竜田揚げ（3人前） 132 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
  1275 kcal
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