少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月17日(火)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
竹輪、トマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵
【間食】
豆乳
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
ズッキーニ、モヤシ、玉葱の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1434kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
すいか(0.5人前) 25.9 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
焼きサバ(1人前) 142 kcal
ズッキーニ(1人前) 21 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
  1434 kcal
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