少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月16日(月)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ざるきしめん
鶏照り焼き
鯖缶、玉葱
茗荷
動物食:鶏肉、鯖缶
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
トマト、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1661kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
すいか(0.5人前) 25.9 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
日清食品 きしめん(1人前) 277 kcal
鶏の照り焼き(0.3人前) 124 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
みょうが(1人前) 0.6 kcal
18時
カレーライス(0.6人前) 543 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
  1661 kcal
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