少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月18日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ひやむぎ、茗荷
カニかま、ゆで卵1/2
ズッキーニ、玉葱、ハムの炒め物
浸し豆
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
牛レバー、玉葱、ピーマン、モヤシの炒め物
南瓜、ひき肉、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すいか（0.5人前） 25.9 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東亜食品工業 ひやむぎ（1人前） 349 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
牛レバー（1人前） 66 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1408 kcal
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