少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
21年09月01日（水）

少し減った
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、ゴーヤ、モヤシ、カニかま、ゆで卵
鶏唐揚げ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、ゴーヤ、玉葱、ハムの甘酢炒め
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1451 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE