少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月31日(火)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
パン・ド・カンパーニュ
牛乳
ゆで卵1/2
竹輪、ゴーヤ、モヤシ、人参、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、竹輪
【間食】
ばかうけ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、ゴーヤ、コーン、ハムの甘酢炒め
ピーマン、厚揚げの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1406kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
デニーズ カンパーニュ(1人前) 272 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
ゴーヤ(1人前) 8.5 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
栗山米菓子 ばかうけ 青のりしょうゆ味(1人前) 52.6 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ジャガイモ(1人前) 103 kcal
ゴーヤ(1人前) 8.5 kcal
CoCo壱番屋 コーン(1人前) 58 kcal
ロースハム(1人前) 29.4 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
厚揚げ(0.5人前) 97.5 kcal
  1406 kcal
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