少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月14日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
コーン、アボカド、トマト、水菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、チーズ（ドレッシング）
【間食】
R-1
ばかうけ
【晩ごはん】
玄米ご飯
つる紫、パプリカ、カニかまの胡麻和え
コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
栗山米菓子 ばかうけ　青のりしょうゆ味（1人前） 52.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ツルムラサキ（1人前） 26 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1475 kcal
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