少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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少し増えた
< 少し減った
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少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん、葱、海苔
鯖缶、玉葱、ゴーヤ
【間食】
林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯
アジフライ
モロヘイヤ
卯の花、人参、小松菜
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1376kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
キャベツ
(3人前)
34.5
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
やよい軒 ざるうどん
(1人前)
273
kcal
ねぎ
(1人前)
2.7
kcal
吉野家 海苔
(1人前)
5
kcal
鯖みそ
(0.5人前)
109
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
ゴーヤ
(1人前)
8.5
kcal
14時
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
アジフライ
(1人前)
245
kcal
モロヘイヤ
(1人前)
11.4
kcal
卯の花
(1人前)
44.5
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
小松菜
(1人前)
7
kcal
1376
kcal
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